Szukasz pomysłu na szybkie, zdrowe drugie śniadanie do szkoły, pracy lub na wynos? Ten pudding chia z owocami to idealne rozwiązanie – przygotujesz go wieczorem w 5 minut, a rano masz gotowy, pożywny posiłek.
🥄 Dlaczego warto jeść pudding chia?
- bogaty w błonnik i kwasy omega-3
- daje uczucie sytości na długo
- idealny jako zdrowe śniadanie lub lunchbox dla dziecka
- szybki i bez gotowania
🥣 Składniki na pudding chia z truskawkami, borówkami i migdałami
- 3 łyżki nasion chia
- 250 ml mleka migdałowego (lub innego roślinnego)
- 2 łyżeczki miodu lub syropu klonowego
- 3–4 truskawki (pokrojone)
- garść borówek
- 1 łyżka płatków migdałów lub posiekanych migdałów
- opcjonalnie: jogurt naturalny lub kokosowy do warstw
Jak zrobić pudding chia krok po kroku?
- Do słoika lub lunchboxa dodaj nasiona chia i mleko migdałowe.
- Dokładnie wymieszaj (najlepiej widelcem lub trzepaczką).
- Odczekaj 2–3 minuty i zamieszaj ponownie – dzięki temu unikniesz grudek.
- Dodaj miód lub syrop klonowy i jeszcze raz wymieszaj.
- Wstaw do lodówki na minimum 20 minut lub najlepiej na całą noc.
- Przed podaniem dodaj świeże owoce i migdały na wierzch.
W czym zabrać pudding do pracy?
