Zmiana nawyków żywieniowych
Zmiana nawyków żywieniowych może wydawać się na poczatku trudna. Przygotowanie zdrowych, świeżych obiadów zniechęca wile osób zanim jeszcze pomyślą o ich przygotowaniu. Można jednak rozpocząć zmiany w dość prosty sposób poprzez wprowadzenie kilku zmian:
- Róbmy zakupy w sklepach i na bazarkach, które prowadzą sprzedaż zdrowych produktów
- Stwórzmy listę zakupów przed wyjściem i koniecznie trzymajmy się jej
- Starajmy się kupować lokalne jedzenie i w miarę możliwości produkty ekologiczne
- Czytajmy etykiety
- Usuńmy niezdrową żywność z szafek kuchennych i lodówki - zastąpmy ją bogatymi w składniki odżywcze produktam
Gotowi na zmiany ? To jeszcze 5 porad i zaczynamy od dziś!
- Próbujmy różnych ziaren i kasz, takich jak: żyto, owies, otręby owsiane, amarantus, gryka, quinosa, bulgur, kiełki pszenicy, brązowy ryż, jęczmień.
- Wymieńmy owoce w puszkach na brzoskwinie, gruszki, rodzynki, śliwki, morele, żurawiny, ananasa, mango i inne przekąski w wygodnym pojemniku
- Nie kupujmy przetworzonych produktów mięsnych, o wysokiej zawartości tłuszczu a raczej chude , ekologiczne mięso albo produkty zawierające tofu lub inne produkty z dużą zawartością białka pochodzenia roślinnego , takie jak soja, soczewica czy ciecierzyca
- Unikajmy produktów, które zawierają tłuszcze utwardzone - są powszechnie spotykane w ciastkach , czipsach itp.
- Słodycze ? Starajmy się mieć pod ręką miód, syrop klonowy, syrop z agawy czy melasę. To świetnie zastapi rafinowaney cukier.
Powodzenia:)
