Czy wystarczy ograniczyć jedzenie ?
Niektórzy z nas bardzo lubią zimowe miesiące, w czasie których możemy uprawiać sporty zimowe. Są jednak i tacy, dla których jest to okres obniżonej aktywności fizycznej, ze względu na warunki panujące na zewnątrz. Zanim nadejdzie wiosna zwykle planujemy życiowe zmiany … zdrowy wygląd, zdrowy duch, zdrowe odżywianie. Często dieta stoi na pierwszym miejscu, ale by dieta zdziałała musimy jej pomóc! Jedną z podstawowych zasad jest aktywność fizyczna - bieganie, taniec , pływanie czy zajęcia fitness. Niewątpliwie dobra sylwetka bez zbędnych kilogramów jest czymś co każdy chciałby mieć i to nie tylko na wiosnę. Ruch wspomaga spalanie tłuszczu i zapewnia odpowiednią ilość tlenu potrzebną organizmowi. Pamiętajmy, że ruch ma dawać przyjemność. Jeśli dotychczas ze sportem byliśmy na bakier, spróbujmy znaleźć coś co sprawi nam większą przyjemność. Jeśli chodzi o samą dietę - chyba mało kto byłby w stanie zapomnieć o wszystkich ulubionych daniach i na okres diety wymazać je z pamięci. Dlatego warto pamiętać , że prawdopodobieństwo sukcesu, w przypadku kiedy będziemy zmuszać się tylko do jedzenia dań , które nam nie smakują, jest naprawdę nikłe. Pomyślmy o zmianie nawyków zywieniowych, a nie ciezkim ograniczaniu się tylko przez krótki czas.
Co zjeść , żeby za 2 -3 godziny w napadzie wilczego głodu nie szukać batonika?
Co powinien zawierać nasz pojemnik na żywność kiedy idziemy do pracy ?
Wiele produktów jest odrzucanych podczas diety. Oto kilka przykładów . Ser żółty , który ma sporo kalorii, ale za to jest skarbnicą wapnia i białka! W jednym plastrze sera jest więcej białka i wapnia niż w szklance mleka a co ciekawe wapń pochodzący z sera jest bardziej przyswajalny niż ten z mleka . Jogurt , którego spożywanie ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i naszej sylwetki . Ważne jednak , aby był to jogurt naturalny w klasycznej formie, czyli mający w swoim składzie tylko mleko i bakterie jogurtowe! Makarony są źródłem węglowodanów, a one stanowią doskonałe źródło energii! Makaron z semoliny ma bardzo niski indeks glikemiczny i jest wręcz wskazany podczas diety a tym bardziej w czasie kiedy uprawiamy sport! Pamiętajmy jednak, żeby nie rozgotować makaronu! Naukowcy z Pennington Biomedical Research Centre w Luizjanie na podstawie testów przeprowadzonych na 20 otyłych wolontariuszach przekonują, że zjedzenie na śniadanie jajka pomaga zachować szczupłą sylwetkę.
Zdrowe odżywianie oznacza dostarczanie organizmowi witaminy i minerały w naturalnej postaci. Dzięki temu mamy energię, ładną cerę, włosy i sylwetkę. Czasami wystarczy spojrzeć na etykiety produktów, zrezygnować z dodatku cukru i skupić się na ilości oraz jakości jedzenia.
Bądźmy fit na wiosnę, wiosną, latem .. przez cały rok!
