Artykuły - Twój LunchBox

Zdrowe grillowanie

Zdrowe grillowanie Nie ma to jak lato i letnie grillowanie. Niektórzy się bronią, bo kiełbacha tłusta, bo karkówka, bo kalorie, ale tak naprawdę można przygotować zdrowego, letniego grilla bez zastanawiania się nad kalorycznością. My dzisiaj...Więcej »

Lody lody dla ochłody!

Gdy na dworze upał muszą być lody, prawda? Lodziarni w każdym mieście coraz to więcej, czasami nawet nie widać końca kolejki, a że lody są pyszne, podobno naturalne i kolorowe, to bardzo nas zachęcają i w ogóle nie odstraszają nas te...Więcej »

Szparagi – warzywa na wagę złota

Też tak macie, że gdy budzi Was budzik od razu spoglądacie przez okno? A tam nareszcie słońce! A wraz z nim są już nasze ukochane szparagi. A jak szparagi, to już wiosna pełną parą i zaraz pojawią się kolejne młode warzywa i owoce,...Więcej »

Jak zaplanować wyjazd pod namiot?

Tym którzy nigdy nie byli pod namiotem, wyjazd może się kojarzyć z niewygodą, brakiem snu, czy pogryzieniami przez komary. Nic bardziej mylnego! Namiot daje nam nieograniczone możliwości podróżowania, kontaktu z naturą, a odpowiednio...Więcej »

Czym różnią się między sobą kawy?

Czym różnią się między sobą kawy? Rodzajów kawy jest wiele: cappuccino, mocca, latte macchiato… Jednak wciąż mamy problem z ichrozróżnieniem, głównie ze względu na to, że w niektórych sieciach kawiarni tak samo nazwany produkt, może...Więcej »

Jak przygotować zdrowego shake’a?

Shake z kawiarni może okazać się prawdziwą bombą kaloryczną. Oczywiście przy zdrowym stylu życia można sobie pozwolić na takie słodkości raz na jakiś czas. Jednak sami w domowym zaciszu możemy przygotować zdrowego, pełnowartościowego...Więcej »

5 porad jak wytrwać w noworocznym postanowieniu zmiany sylwetki

5 porad jak wytrwać w noworocznym postanowieniu zmiany sylwetki Mówi się, że każdy kolejny rok to nowe szanse. Również postanowienie odnośnie zgubienia zbędnych kilogramów, czy wymodelowania sylwetki jest być może początkiem czegoś...Więcej »

Gdzie wybrać się na zimowy urlop?

Gdzie wybrać się na zimowy urlop? Zimowy urlop od pracy i szkoły to doskonała regeneracja dla organizmu, a także okazja do poznania nowych miejsc czy kultur w przypadku wakacji zagranicą. Ferie zimowe można spędzić w pięknych polskich i...Więcej »

By nie jadek zjadł obiadek - zapakuj pyszny obiad do termosu

Co zrobić by niejadek zjadł obiadek w szkole? Jedno ze zmartwień rodziców dotyczy żywienia dzieci, a raczej tego, że nie chcą przyjmować posiłków. Może to spędzić sen z powiek i wiązać się z narastającą frustracją. A przecież...Więcej »

Ferie w mieście, czyli jak wypełnić wolny czas dziecka nie wyjeżdżając na narty

Brak planów na ferie zimowe w postaci rodzinnego wyjazdu narciarskiego nie musi wcale oznaczać, że będą one nudne i dziecko spędzi czas jedynie przed ekranem telewizora lub komputera. Wiele naszych pomysłów będzie uzależnionych oczywiście od...Więcej »

Jak skutecznie realizować noworoczne postanowienia?

Większość z nas co roku podejmuje noworoczne postanowienia. Gdy kończy się stary rok, w którym dopatrujemy się wielu własnych pomyłek i niepowodzeń, zapominając o pozytywach, stwierdzamy, że następny, ten który dopiero się rozpoczyna musi...Więcej »

Jak zorganizować zimowy wyjazd z dzieckiem?

Zima to z pewnością czas, będący znacznie większym wyzwaniem dla rodziców, niż ciepłe pory roku. Każdorazowe wyjście z domu wymaga specjalnego przygotowania, ubierania siebie i dzieci w mnóstwo ciepłych ubrań, zabezpieczania skóry przed...Więcej »

Zimowe pomysły na zupę

Nic tak dobrze nie smakuje jak ciepła zupa zimową porą. Doskonale rozgrzewa, dostarcza witamin i minerały. Bardzo sycące właściwości mają zupy krem, które wystarczy tylko zmiksować i podać np. z groszkiem ptysiowym albo świeżym pieczywem....Więcej »

Szybkie przekąski na karnawał

Impreza sylwestrowa czy karnawałowa nie może się obyć bez kulinarnych przyjemności. Przekąski muszą być przede wszystkim smaczne i łatwe w wykonaniu. Podczas nocy sylwestrowej nasi goście chętnie sięgną po dania typu finger food, czyli do...Więcej »

Co jeść, żeby nie dać się chorobie?

To nie brzydka pogoda, ale w przede wszystkim nasza niska odporność prowadzić do infekcji, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Brak dostatecznej ilości światła, mniejsza aktywność fizyczna, monotonna dieta powodują, że nasz układ...Więcej »

Czego nie może zabraknąć na wigilijnym stole?

Wigilia to najbardziej uroczyście obchodzone święto w Polsce. Do wigilijnej wieczerzy tradycyjnie zasiada się przed pierwszą gwiazdką. Jak nakazuje obyczaj, na stole powinno pojawić się 12 potraw, symbolizujących 12 apostołów. Przestrzeganie...Więcej »

Jak układać dietę dla sportowca

Dieta dla sportowca powinna być dostosowana do wieku, płci oraz rodzaju aktywności fizycznej. Należy wziąć pod uwagę również intensywność sportu, czy jest na przykład siłowy, czy wytrzymałościowy. Sportowcy mają zdecydowanie większe...Więcej »

Jest jesień, jest dynia!

Rozgrzewająca zupa z dyni Dynia zaskakuje nas każdego roku w swoim sezonie. Ciężko przejść obok niej, nie marząc o tym by zabrać ją do domu. Różnorodne barwy, skórki, kształty i odmiany to zupełnie zachęcają do zakupu. Szarość...Więcej »

O czym warto wiedzieć przed odchudzaniem?

Większość z nas ma za sobą przejścia związane ze zdrową dietą i zrzucaniem zbędnych kilogramów, jednak nawet pomimo ograniczenia liczby przyjmowanych kalorii, po pewnym czasie kilogramy wracały. Przyczyna może tkwić w nieodpowiednim...Więcej »

Jaglanka z cukinią - bomba zdrowia!

Dlaczego warto jeść cukinię Dziś trochę o cukinii, którą z pewnością znacie i kochacie a teraz na nią sezon w pełni więc warto tworzyć pomysły w głowach i próbować swoich możliwości tym bardziej że..po pierwsze można ją jeść na...Więcej »

Wiosenne nowalijki do pracy.

Nowalijki - żródło kolorowych witamin Nowalijki to pierwsze młode warzywa, które niezwykle nas przyciągają. Są to między innymi pomidory, rzodkiewki, sałata, marchewki, ogóreki czy cebule. Soczyste kolory i intensywny zapach...Więcej »

Ale Meksyk! Jest wiosna jest kolorowo!

Dlaczego lubimy meksykańskie potrawy? Kuchnia meksykańska, która może nie jest aż tak bardzo rozpowszechniona w naszych domach, jest dużo zdrowsza niż tradycyjna kuchnia polska. Kto z nas nie lubi usiąść przy stoliku w klimatycznej kolorowej...Więcej »

Dlaczego Japończycy nie tyją ?

Czy tylko suchi i ryż? Zwykle nie widuje się otyłych Japończyków. Co takiego jedzą, że nie maja problemów z nadwagą? W kraju kwitnącej wiśni wystrzega się przejadania. Japończyk woli zjeść mniej ze względów zdrowotnych, ale też...Więcej »

Kilka słów o stir fry

Co oznacza stir fry ? Stir fry to sposób bardzo szybkiego smażenia warzyw, mięsa i ogólnie potraw. Dla osób zapracowanych to idealna metoda więc warto ją przećzwiczyć i zastosować we własnej kuchni! Wielki chiński myśliciel i wielki...Więcej »

Drugie śniadanie – jak zwiększyć odporność dziecka

Jak zwiększyć odporność - przepis na zdrowy posiłek W “sezonie grypowym” warto wspomóc układ odpornościowy dzieci, aby zwiększyć ich możliwości zwalczania atakujących zewsząd wirusów. Podsuwamy kilka pomysłów, dzięki którym może...Więcej »

Granat - same zalety!

Wartościowy owoc granatu Granat należy do owoców, które uprawiane były już w zamierzchłych starożytnych czasach. Był uważany za jeden z pierwszych owoców Wenus, dlatego kojarzy się z miłością, pożądaniem, radością i świętowaniem....Więcej »

Wspomnienie dawnych świąt

Czy w naszych domach trwa nadal świąteczna tradycja ? Czy na każdym stole znajdzie się dwanaście tradycyjnych potraw i czy nadal robi się z kolorowego papieru girlandę, którą jako małe dzieci kleiliśmy z babcią, a później wieszałaliśmy...Więcej »

O kapuście słów kilka!

Właściwości kapusty Dużo mówi się o świeżych owocach i warzywach dostępnych w sezonie …że mają mnóstwo witamin, że wspomagają nasz układ pokarmowy, że jadając je dbamy o zdrowie a także o sylwetkę, że działają antynowotworowo…...Więcej »

Rozgrzewające dania na jesień

Początek jesieni, pięknej złotej jesieni i choć nie każdy ją lubi, musimy przygotować się na chłodniejsze dni . Mamy częściej migreny i nastroje depresyjne, jest nam zimno i często nie mamy na nic siły . No cóż, trzeba się w tych...Więcej »

Dzieci i szkolne posiłki

Zdrowy posiłek podczas przerwy Rok szkolny rozpoczął się na dobre! Tornistry, zeszyty, książki już kupione . Czy ktoś pomyślał o tym jak przekonać nasze dzieci do zjedzenia dobrego , zdrowego posiłku podczas przerwy? Czasami wystarczy...Więcej »

Jak oszczędzać TIPS n' TRICKS

Najczęstszym powodem używania lunchboxów jest dbałość o to, jak się odżywiamy. Niezależnie od tego, czy powodem, dla którego zabieramy ze sobą domowe jedzenie jest dieta czy potrzeba posiadania świeżego, zdrowego jedzenia, dodatkową...Więcej »

TruskawkOWE LOVE

Mamy lato! Wreszcie na bazarkach i targach są dostępne nasze ukochane truskawki! Nie wiele osób wie, że truskawki to, tak zwane, brylanty w lecznictwie! Poleca się je osobom cierpiącym na schorzenia wątroby i nerek , gdyż działają...Więcej »

Zmieniamy nawyki żywieniowe!

Zmiana nawyków żywieniowych Zmiana nawyków żywieniowych może wydawać się na poczatku trudna. Przygotowanie zdrowych, świeżych obiadów zniechęca wile osób zanim jeszcze pomyślą o ich przygotowaniu. Można jednak rozpocząć zmiany w...Więcej »

Jak odżywiać się wiosną

Wiosna... świeże warzywa, ukochane sezonowe owoce, na które czekamy cały rok. W sezonie wiosenno - letnim niektórzy zmieniaja dietę na lżejszą i rezygnują z jedzenia mięsa. Coraz częściej widzimy osoby wracające z targu z ekologiczną...Więcej »

Zdrowie, sport i fit posiłek

Czy wystarczy ograniczyć jedzenie ? Niektórzy z nas bardzo lubią zimowe miesiące, w czasie których możemy uprawiać sporty zimowe. Są jednak i tacy, dla których jest to okres obniżonej aktywności fizycznej, ze względu na warunki panujące...Więcej »

Co z tymi świętami? Czy kupujemy czy gotujemy ?

Święta tuż tuż! Jedni podchodzą do tego spontanicznie, a inni - zabiegani - zamartwiają się jak przebrnąć i nie dać się zwariować! W wielu restauracjach pojawia się mozliwość zamówinia cateringu świątecznego . Menu świąteczne -...Więcej »

Tłusty czwartek, a co z dietą?

Czy możemy bezkarnie objadać się pączkami ? Oponki z kolorową posypką i karmelem, pączki z konfiturą różaną, donut'sy, faworki czy cronuty smażone na oleju. Jak nasze oczy mogą wytrzymać kiedy dookoła tyle słodkich i tłustych...Więcej »

Kilka kilogramów mniej ?

Zima w tym roku traktuje nas łagodnie, pogoda przypomina bardziej jesień. Można spędzić czas na spacerze po lesie czy parku. Kto dba o zdrowie i linię temu na pewno się to przyda. Jedno z najczęstrzych noworocznych postanowień to zrzucić kilka...Więcej »

Tradycje wigilijne

Kto jest królem wigilijnego stołu? W polskiej tradycji Wigilia to najbardziej wzruszający wieczór, wieczór w którym całymi rodzinami zbieramy się przy stole. Kiedy pojawia się pierwsza gwiazdka na niebie zasiadamy zwykle do pięknie...Więcej »

Jesienny klimat, jesienne smaki i przyprawy.

Jak rozgrzać organizm Chłodno się zrobiło! Pora jesienna obfituje w deszcze, które zwiększają wilgoć w naszym organizmie, dobrze zatem jest zniwelizować tę wilgoć poprzez prawidłowe odżywianie. Późna jesień i zima wymagają...Więcej »

Drugie śniadanie w pudełku. Jak inspiruje jesień

No i mamy jesień. Trzeba się przygotować na chłodniejsze dni, a tym samym na posiłki, które zaspokoją 30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Lato minęło bardzo szybko. Ale czy jesień w kuchni musi być szaro-bura? Wszystko zależy od...Więcej »

Zdrowe wakacje

wystarczy, że potrafimy cieszyć się z błahych spraw... Wakacje spędzmy w różnych miejscach … może to być ukochana działka, góry, jeziora czy ulubiona plaża nad morzem. Można odpoczywać pieląc ogródek, skakać ze szczęścia na...Więcej »

Wybieramy się na piknik

Lato to idealna pora żeby wybrać się na piknik Bo komu z nas nie marzy się relaks na łonie przyrody, pośród zapachu świeżych kwiatów, szumu drzew, śpiewu ptaków z ulubioną przekąską w ręce. Wakacje to wprost wymarzony czas na...Więcej »

Szparagi ...białe, zielone czy...

Szparagi to jedne z pierwszych warzyw pojawiających się na wiosnę. Chińscy zielarze wykorzystywali szparagi do leczenia wielu dolegliwości np. na zapalenie stawów lub jako afrodyzjak. Również w czasach współczesnych warzywo to jest szczególnie...Więcej »

Jak czyścić pojemniki na jedzenie

Babciny przepis - najskuteczniejszy! Kiedy używamy pojemniki śniadaniowe, bidony czy termosy obiadowe czasami, po jakimś czasie pojawia się nieestetyczny wygląd bądź nieprzyjemny zapach. Można spróbować temu zapobiec. Tylko...Więcej »

Nowalijki. Zdrowe czy niezdrowe?

Jakie nowlijki wybrać ? Na wiosnę czekaliśmy z utęsknieniem..odpędzaliśmy zimę i marzyliśmy o słońcu.. Na wiosnę , ale też na nowalijki. Zapewne większość z nas wyobraża już sobie soczysty piękny kolorowy obiad na talerzu....Więcej »

Wielkanocne obrzędy

Święta Wielkanocne są bardzo barwnymi świętami, mają bogatą tradycję i wiele obrzędów związanych z jedzeniem i nie tylko. Święta rozpoczynamy oczywiście od Wielkiego tygodnia, który przypada w Niedziele Palmową, kiedyś nazywano ją...Więcej »

Witaj Wiosno

Wiosennie, lekko i ziołowo Powoli możemy zapomnieć o ciężkostrawnym jedzeniu, które towarzyszyło nam w czasie chłodnych miesięcy. Wiosna to czas, w którym królują świeże i soczyste kolory, aromaty oraz smaki. Na naszych stołach powinny...Więcej »

Jeszcze o przyprawach ...

Dr. David Frawley, znawca medycyny ajurwedycznej pisze „To co jemy wpływa na nasze samopoczucie i tym samym może prowadzić do psychicznych i fizycznych zaburzeń. Tak jak złe emocje zaburzają trawienie, tak samo złe trawienie może negatywnie...Więcej »

Zdrowotne właściwości kuchni indyjskiej

Jakby nie było, każda kuchnia posiada jakieś właściwości lecznicze. Również kuchnia indyjska, w której znajdziemy mnóstwo przypraw poprawiających nie tylko sylwetkę ale i zdrowie. Oto kilka przykładów. Kurkuma działa antynowotworowo, co...Więcej »

Jak nie marnować jedzenia

Jak to jest, że nie chcemy świadomie oszczędzać naszych własnych pieniędzy? Widzimy filmy, broszury i czasopisma wskazujące na brak żywności w Afryce gdzie najbardziej cierpią niewinne dzieci i ich rodziny umierające z powodu wyczerpania...Więcej »

Postanowienia noworoczne

Dobry plan nie jest zły Tym razem Nowy Rok przywitał nas wiosennie. Jak zawsze o tej porze wytyczamy sobie cele, które chcielibyśmy osiągnąć w świeżutkim, jeszcze ciepłym roku. Część z nas bardzo starannie się przygotowuje do...Więcej »

Dodaj sobie energii

Ospałość? Brak energii? Jesienno zimowa aura, za którą raczej nie przepadamy. Można jednak coś zrobić, żeby poczuć się lepiej! Jednym z najprostszych sposobów na wzmocnienie pracy naszych mózgów jest odpowiednia dieta - bogata w...Więcej »

Figa na przekąskę, dla zdrowia, figa w plecaku i chlebaku!?

Ten mały, śliczny i bardzo fotogeniczny owoc znany głównie w postaci suszonej. Jest bardzo smaczny i bardzo słodki, dzięki niemu możemy zaspokoić pragnienie na słodycze podgryzając figowe suszki. Figa jednak stała się też bardzo popularna...Więcej »

Jedno jabłko dziennie...

Jak mówi stare angielskie przysłowie " One apple a day keeps you from doctor away" czyli jedno jabłko dziennie utrzyma Cię z dala od lekarza. Jabłka możemy jeść przez cały rok w przeróżnych przetworach i postaciach, ale jesień to raj dla...Więcej »

Kto ty jesteś? Zwą mnie bobem...

Bób kojarzy mi się z rozgotowanym ziemniakiem … tak przygotowywuje go wiele osób, które o bobie niewiele wiedzą. A może warto to zmienić? Najprostszym sposobem jest blanszowanie bobu, następnie obranie go i chrupanie. Tak przyrządzony...Więcej »

Czar kolorowych warzyw i owoców

Warzywa czy słodkie przekąski? Dzieci potrafią być niesamowicie asertywne dlatego też często na podsunięte przez rodziców smakołyki w postaci warzyw mówią głośno ‘NIE’ a rodzice … by zachować spokój, poddają się. Nie tłumaczą,...Więcej »

Śniadaniówka - pomysł na drugie śniadanie

Racjonalny sposób żywienia uwzględnia zjadanie pięciu posiłków w ciągu dnia, zalicza się do nich koniecznie drugie śniadanie, które każdy rodzic stara się przygotować jak najlepiej, ponieważ każdy wie jak ważny jest dla jej pociechy drugi...Więcej »

Prawidłowe odżywianie dzieci i młodzieży

Rzadko mówimy dzieciom jak i młodym ludziom czym jest zdrowe żywienie! Otóż jest jednym z najważniejszych czynników, które ma wpływ na rozwój człowieka i utrzymanie dobrego stanu jego zdrowia. Polega na całkowitym pokryciu zapotrzebowania...Więcej »

Wpływ powietrza na zdrowie

Większość z nas kocha jeździć nad morze, tam odpoczywamy, uspokajamy się i korzystamy ze świeżego czystego powietrza. Słona woda wzbogacona jest w minerały, a powietrze w jod, który bardzo dobrze wpływa na nasz układ oddechowy bo dotlenia...Więcej »

Wędrujemy górskim szlakiem

Turystyka górska ma w sobie wiele zalet szczególnie jeśli chodzi o zdrowie czy zrzucenie kilku kilogramów! To doskonały sposób na uzupełnienie innych treningów, a regularne wędrówki to także bardzo dobry pomysł na rozwój masy mięśniowej...Więcej »

Czas na rower

Nadeszła wiosna a wraz z nią chęć do rowerowych wycieczek. Po pierwsze nie zapomnijmy o podstawowych i najważniejszych dla nas rzeczach czyli bidonach, termosach czy plastikowych butlach z płynami! Ważne jest by wyruszać na wycieczkę rowerową...Więcej »

Warzywa i owoce w diecie

Dlaczego nie Coca Cola czy batony? Dlaczego warzywa i owoce stanowią podstawę prawidłowego odżywiania? Dlaczego jest istotne by po nie sięgać? Wiele gotowych produktów, napojów, słodyczy zawiera mnóstwo kalorii w niewielkiej porcji,...Więcej »

Czy jesteś gotowy by żyć zdrowo

Czasami wystarczy spróbować Obawiamy się zmian, obawiamy się że nasze starania nie wystarczą by zmienić nasze życie na bardziej zdrowe i świadome naszych wyborów, jednak wszystko jest możliwe, wystarczy tylko, że wyznaczymy sobie cel!...Więcej »

Nie tylko smak ma znaczenie

Pierwszą rzeczą, jaką robimy patrząc na jedzenie, jest sprawdzenie czy w ogóle chcemy je zjeść. Japońskie dzieci od najmłodszych lat uczą się "jeść oczami". Wizualne „rozkosze” związane z jedzeniem można znaleźć w wielu...Więcej »

Moda na nowoczesne pudełko śniadaniowe

Moda na lunch box Od niedawna również w Polsce pojawiła się moda na nowoczesne, ładnie wykonane pudełka śniadaniowe, lunch boxy, czy torby termiczne do noszenia jedzenia. Bardzo wielu Polaków nosi ze sobą drugie śniadanie lub obiad do pracy...Więcej »

Lunch do pracy

Zjedzenie w ciągu dnia pracy zdrowego posiłku to sprawa tyleż ważna, co zaniedbywana. Nie bez powodu w wielu firmach funkcjonuje obowiązkowa przerwa na lunch, a niektóre firmy nawet fundują pracownikom obiady w bufetach. Według zasad zdrowego...Więcej »